Domowe musy to najprostszy sposób na rozszerzanie diety niemowlęcia: wiesz dokładnie, co jest w środku, i możesz dopasować smak oraz konsystencję do etapu, na którym jest Twoje dziecko.
Większość dzieci zaczyna poznawać nowe smaki około 6. miesiąca życia. Moment rozpoczęcia warto zawsze omówić z pediatrą, zwłaszcza przy wcześniakach, alergiach w rodzinie lub problemach z przybieraniem na wadze.
Przepisy podzieliliśmy na trzy etapy: od prostych musów warzywnych i owocowych, przez musy z kaszą i strączkami, aż po pełne obiadki z mięsem. Przy każdym znajdziesz wiek, czas przygotowania, wydajność i informację, czy nadaje się do mrożenia. Na końcu czekają odpowiedzi na pytania, które rodzice zadają najczęściej.
Najważniejsze zasady przygotowania musów
Świeże, sezonowe składniki
Wybieraj owoce i warzywa z sezonu, najlepiej od sprawdzonych dostawców. Im krótsza droga z pola do stołu, tym więcej witamin zachowują. Poza sezonem dobrym wyborem są mrożonki bez dodatków.
Krótka obróbka, najlepiej na parze
Gotowanie na parze zachowuje więcej witamin niż gotowanie w dużej ilości wody. Jeśli gotujesz w wodzie, użyj jej niewiele i wykorzystaj wywar do rozrzedzenia musu. Pieczenie (marchew, batat, dynia) wydobywa naturalną słodycz.
Bez cukru, soli i miodu
Do 1. roku życia nie dodawaj cukru ani soli. Miodu nie podawaj niemowlętom w żadnej postaci ze względu na ryzyko botulizmu. Zbyt kwaśny mus osłodź dojrzałym bananem lub gruszką.
Łyżeczka tłuszczu w musach warzywnych
Do porcji musu warzywnego lub obiadowego dodaj około 1 łyżeczkę oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek. Tłuszcz dostarcza energii i ułatwia wchłanianie witamin A, D, E i K.
Nowe produkty pojedynczo
Wprowadzaj jeden nowy składnik na raz i obserwuj dziecko przez 2–3 dni. Wysypka, biegunka, wymioty lub obrzęk to sygnał, by odstawić produkt i skonsultować się z lekarzem. Przepisy wieloskładnikowe podawaj dopiero, gdy dziecko zna już każdy ze składników osobno.
Konsystencja dopasowana do wieku
- 6.–7. miesiąc: mus idealnie gładki, można rozrzedzić wodą, wywarem lub mlekiem dziecka.
- 8.–9. miesiąc: gęstszy mus z drobnymi grudkami, rozgniatany widelcem.
- od 10. miesiąca: drobno posiekane kawałki i miękkie kawałki do samodzielnego jedzenia.
Nie zwlekaj z grudkami. Dzieci, które długo jedzą tylko gładkie musy, częściej mają później kłopot z akceptacją kawałków.
Różnorodność i rotacja
Łącz warzywa z owocami, ale zaczynaj od warzyw: dzieci naturalnie lubią słodki smak, a do warzyw trzeba je oswajać. Rotuj też produkty zbożowe. Ryż może zawierać arsen nieorganiczny, dlatego nie powinien być codzienną bazą. Na zmianę podawaj kaszę jaglaną, gryczaną, kukurydzianą i płatki owsiane.
Bezpieczne przechowywanie
- Musy owocowe i warzywne: w lodówce do 48 godzin.
- Musy z mięsem: w lodówce do 24 godzin.
- Zamrażanie: do 2–3 miesięcy, w małych pojemniczkach lub foremkach do lodu. Rozmrażaj w lodówce, nie zamrażaj ponownie.
- Musy z awokado i banana: najlepiej podawać od razu, bo szybko ciemnieją i tracą smak.
- Nie karm prosto ze słoiczka, w którym przechowujesz mus. Ślina z łyżeczki przyspiesza psucie się reszty.
Atrakcyjne podanie
Kolorowe miseczki, silikonowe foremki i wielorazowe tubki zachęcają do jedzenia. Pozwól dziecku dotykać jedzenia i próbować jeść łyżeczką samodzielnie, nawet jeśli zrobi bałagan.
Wszystkie przepisy w skrócie
Wiek przy każdym przepisie to orientacyjne minimum. Każdy składnik mieszanki dziecko powinno najpierw poznać osobno.
| Nr | Mus | Od wieku | Czas | Mrożenie |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Batat i marchew | 6 mies. | 25 min | tak |
| 2 | Brokuł i ziemniak | 6 mies. | 25 min | tak |
| 3 | Kalafior i ziemniak | 6 mies. | 25 min | tak |
| 4 | Dynia i gruszka | 6 mies. | 20 min | tak |
| 5 | Jabłko z cynamonem | 6 mies. | 15 min | tak |
| 6 | Banan i awokado | 6 mies. | 5 min | nie |
| 7 | Mango i banan | 6 mies. | 5 min | tak |
| 8 | Awokado, banan i jabłko | 6 mies. | 15 min | nie |
| 9 | Gruszka i jagody | 7 mies. | 15 min | tak |
| 10 | Truskawki i banan | 7 mies. | 5 min | tak |
| 11 | Kiwi i banan | 8 mies. | 5 min | nie |
| 12 | Kasza jaglana i jabłko | 7 mies. | 25 min | tak |
| 13 | Cukinia i kasza gryczana | 7 mies. | 20 min | tak |
| 14 | Soczewica i marchew | 7 mies. | 20 min | tak |
| 15 | Soczewica, dynia i jabłko | 7 mies. | 25 min | tak |
| 16 | Burak, jabłko i kasza jaglana | 8 mies. | 45 min | tak |
| 17 | Kurczak, ziemniak i groszek | 7 mies. | 30 min | tak |
| 18 | Kurczak, batat i marchew | 7 mies. | 30 min | tak |
| 19 | Kurczak, kasza jaglana i marchew | 8 mies. | 30 min | tak |
| 20 | Kurczak, ryż i brokuł | 8 mies. | 30 min | tak |
Etap 1: pierwsze musy warzywne i owocowe (od 6. miesiąca)
Zacznij od warzyw, a owoce wprowadzaj nieco później lub na zmianę. Pierwsze porcje to 1–3 łyżeczki, z czasem dziecko zje około 100–150 g.
1. Mus z batatów i marchewki
Od 6. miesiąca · 25 min · ok. 4 porcje · można mrozić
Naturalnie słodki, pomarańczowy mus pełen beta-karotenu. Dzieci zwykle akceptują go od pierwszej łyżeczki.
Składniki:
- 1 średni batat (ok. 250 g)
- 2 marchewki (ok. 150 g)
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
Przygotowanie:
- Obierz warzywa i pokrój w kostkę ok. 1,5 cm.
- Gotuj na parze lub w niewielkiej ilości wody ok. 15–20 minut, do pełnej miękkości.
- Zmiksuj z olejem, w razie potrzeby rozrzedź wywarem.
Wskazówka: upieczony batat (200°C, ok. 40 min) jest jeszcze słodszy.
2. Mus z brokułu i ziemniaków
Od 6. miesiąca · 25 min · ok. 3 porcje · można mrozić
Ziemniak łagodzi wyrazisty smak brokułu i nadaje kremową konsystencję. Brokuł dostarcza witaminy C i kwasu foliowego.
Składniki:
- 150 g różyczek brokułu (ok. 1/3 główki)
- 2 średnie ziemniaki (ok. 200 g)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
Przygotowanie:
- Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i gotuj ok. 15 minut.
- Brokuł gotuj na parze 7–10 minut, by zachował kolor.
- Zmiksuj wszystko z oliwą i odrobiną wywaru.
Dla starszego dziecka: rozgnieć widelcem zamiast miksować.
3. Mus z kalafiora i ziemniaków
Od 6. miesiąca · 25 min · ok. 3 porcje · można mrozić
Jasny, delikatny mus o łagodnym smaku. Dobry wybór na początek przygody z warzywami kapustnymi.
Składniki:
- 200 g różyczek kalafiora (ok. 1/3 małej główki)
- 2 średnie ziemniaki (ok. 200 g)
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
Przygotowanie:
- Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i gotuj ok. 15 minut.
- Kalafior gotuj na parze 10–12 minut.
- Zmiksuj z olejem na gładko.
Wskazówka: szczypta posiekanego koperku (od ok. 8. miesiąca) nada musowi świeżości.
4. Mus z dyni i gruszki
Od 6. miesiąca · 20 min · ok. 4 porcje · można mrozić
Jesienny klasyk. Dynia daje kremową bazę, gruszka łagodną słodycz.
Składniki:
- 300 g miąższu dyni hokkaido lub piżmowej
- 1 dojrzała gruszka
Przygotowanie:
- Dynię pokrój w kostkę i gotuj na parze ok. 15 minut.
- Gruszkę obierz, pokrój i dodaj do dyni na ostatnie 5 minut.
- Zmiksuj na gładko.
Wskazówka: dyni hokkaido nie musisz obierać, skórka po ugotowaniu jest miękka.
5. Mus jabłkowy z cynamonem
Od 6. miesiąca · 15 min · ok. 3 porcje · można mrozić
Pierwszy owocowy mus wielu dzieci. Jabłka gotowane są łagodniejsze dla brzuszka niż surowe.
Składniki:
- 2 słodkie jabłka (np. gala, ligol)
- szczypta cynamonu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Jabłka obierz, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę.
- Duś z 2–3 łyżkami wody 8–10 minut.
- Zmiksuj. Cynamon dodaj dopiero, gdy dziecko zna już sam mus jabłkowy.
Wskazówka: wybieraj cynamon cejloński, zawiera mniej kumaryny niż popularny cynamon kasja.
6. Mus bananowo-awokado
Od 6. miesiąca · 5 min · 1–2 porcje · podawać od razu
Bez gotowania, idealny na wyjazd. Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów, banan potasu i energii.
Składniki:
- 1/2 dojrzałego awokado
- 1/2 dojrzałego banana
Przygotowanie:
- Wydrąż miąższ awokado łyżką.
- Zmiksuj lub rozgnieć widelcem z bananem.
Wskazówka: mus szybko ciemnieje, dlatego przygotowuj go tuż przed podaniem.
7. Mus z mango i banana
Od 6. miesiąca · 5 min · ok. 2 porcje · można mrozić
Tropikalny, bardzo słodki mus z dużą dawką witaminy C. Świetny jako deser po obiadku warzywnym.
Składniki:
- 1/2 dojrzałego mango (ok. 150 g miąższu)
- 1/2 banana
Przygotowanie:
- Obierz mango i odkrój miąższ od pestki.
- Zmiksuj z bananem na gładko.
Wskazówka: poza sezonem użyj mrożonego mango bez dodatków, rozmrożonego w lodówce.
8. Mus z awokado, banana i jabłka
Od 6. miesiąca · 15 min · ok. 2 porcje · podawać od razu
Kremowy i słodkawy. Jabłko dodaje lekkiej kwasowości i odświeża smak awokado.
Składniki:
- 1/2 dojrzałego awokado
- 1/2 banana
- 1 jabłko
Przygotowanie:
- Jabłko obierz, pokrój i duś 8–10 minut, a potem ostudź.
- Zmiksuj z awokado i bananem.
Wskazówka: ugotowane jabłko możesz przygotować wcześniej i trzymać w lodówce, a mus zmiksować tuż przed podaniem.
9. Mus z gruszek i jagód
Od 7. miesiąca · 15 min · ok. 3 porcje · można mrozić
Fioletowy mus bogaty w antyoksydanty. Gruszka równoważy lekką cierpkość jagód.
Składniki:
- 2 dojrzałe gruszki
- 100 g jagód lub borówek amerykańskich (świeżych lub mrożonych)
Przygotowanie:
- Gruszki obierz, pokrój i duś 5–8 minut.
- Dodaj jagody i gotuj jeszcze 2 minuty.
- Zmiksuj na gładko.
Wskazówka: jagody mogą zabarwić kupę dziecka na ciemno. To normalne.
10. Mus z truskawek i banana
Od 7. miesiąca · 5 min · ok. 2 porcje · można mrozić
Letni, różowy mus z witaminą C. Truskawki częściej powodują zaczerwienienie skóry wokół ust, dlatego wprowadzaj je ostrożnie.
Składniki:
- 150 g truskawek (ok. 1 szklanka)
- 1/2 banana
Przygotowanie:
- Truskawki dokładnie umyj i usuń szypułki.
- Zmiksuj z bananem na gładko.
Wskazówka: przy pierwszym podaniu dodaj 2–3 truskawki do musu bananowego i obserwuj dziecko przez 2–3 dni.
11. Mus z kiwi i banana
Od 8. miesiąca · 5 min · ok. 2 porcje · podawać od razu
Orzeźwiający mus z rekordową dawką witaminy C. Kiwi jest kwaśne i bywa alergenem, dlatego lepiej poczekać z nim do ok. 8. miesiąca.
Składniki:
- 1 bardzo dojrzałe kiwi
- 1 banan
Przygotowanie:
- Kiwi obierz i usuń twardy środek.
- Zmiksuj z bananem.
Wskazówka: po zmiksowaniu nasionka kiwi mogą dać lekko gorzki posmak. Krótkie miksowanie lub rozgniecenie widelcem pomaga.
Etap 2: musy z kaszą i strączkami (od ok. 7. miesiąca)
Kasze i soczewica sprawiają, że mus jest bardziej sycący. Dostarczają też żelaza, którego zapasy u niemowlęcia po 6. miesiącu zaczynają się wyczerpywać. Owoce bogate w witaminę C w tym samym posiłku poprawiają wchłanianie żelaza.
12. Mus z kaszy jaglanej i jabłek
Od 7. miesiąca · 25 min · ok. 3 porcje · można mrozić
Sycące śniadanie lub podwieczorek. Kasza jaglana jest bezglutenowa i lekkostrawna.
Składniki:
- 40 g suchej kaszy jaglanej (ok. 1/4 szklanki)
- 2 jabłka
- 1 łyżeczka masła lub oleju rzepakowego (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Kaszę przepłucz na sitku gorącą wodą, to usuwa gorzkawy posmak.
- Gotuj w 3-krotnej ilości wody ok. 15–20 minut.
- W tym czasie obierz i pokrój jabłka, duś je 8–10 minut.
- Zmiksuj kaszę z jabłkami, rozrzedż wodą lub mlekiem dziecka.
Dla starszego dziecka: dodaj szczyptę cynamonu i podawaj mniej rozdrobnione.
13. Mus z cukinii i kaszy gryczanej
Od 7. miesiąca · 20 min · ok. 3 porcje · można mrozić
Zielony, delikatny mus. Cukinia daje wilgotność, kasza gryczana żelazo i magnez.
Składniki:
- 1 mała cukinia (ok. 200 g)
- 40 g suchej kaszy gryczanej niepalonej (ok. 1/4 szklanki)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
Przygotowanie:
- Kaszę przepłucz i gotuj w 2,5-krotnej ilości wody ok. 15 minut.
- Cukinię umyj, pokrój w kostkę (młodej nie trzeba obierać) i gotuj na parze 5–7 minut.
- Zmiksuj z kaszą i oliwą.
Wskazówka: kasza niepalona ma łagodniejszy smak niż palona i dzieci chętniej ją akceptują.
14. Mus z soczewicy i marchewki
Od 7. miesiąca · 20 min · ok. 4 porcje · można mrozić
Roślinne białko i żelazo w jednym. Czerwona soczewica nie wymaga moczenia i szybko się rozgotowuje.
Składniki:
- 50 g czerwonej soczewicy (ok. 1/4 szklanki)
- 2 marchewki (ok. 150 g)
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
Przygotowanie:
- Soczewicę dokładnie przepłucz, aż woda będzie czysta.
- Marchew pokrój w plasterki i gotuj razem z soczewicą w ok. 300 ml wody przez 15 minut.
- Zmiksuj z olejem na gładko.
Wskazówka: strączki wprowadzaj stopniowo, zaczynając od 1–2 łyżeczek. Mogą powodować wzdęcia.
15. Mus z soczewicy, dyni i jabłka
Od 7. miesiąca · 25 min · ok. 4 porcje · można mrozić
Jesienny, rozgrzewający mus. Jabłko łagodzi strączkowy smak soczewicy.
Składniki:
- 50 g czerwonej soczewicy (ok. 1/4 szklanki)
- 200 g miąższu dyni
- 1 jabłko
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
Przygotowanie:
- Soczewicę przepłucz.
- Dynię i obrane jabłko pokrój w kostkę.
- Gotuj wszystko razem w ok. 300 ml wody przez 15–20 minut.
- Zmiksuj z olejem.
Dla starszego dziecka: dodaj szczyptę kurkumy lub słodkiej papryki.
16. Mus z buraka, jabłka i kaszy jaglanej
Od 8. miesiąca · 45 min · ok. 4 porcje · można mrozić
Intensywnie różowy mus, który zachwyca kolorem. Burak gromadzi azotany, dlatego podawaj go w umiarkowanych ilościach, nie codziennie. W oryginalnej wersji tego przepisu był ryż. Zamieniliśmy go na kaszę jaglaną, by ograniczyć ryż w diecie niemowlęcia.
Składniki:
- 1 mały burak (ok. 100 g)
- 1 jabłko
- 40 g suchej kaszy jaglanej
Przygotowanie:
- Buraka obierz, pokrój w kostkę i gotuj ok. 25 minut (w całości 40–50 minut).
- Kaszę przepłucz i ugotuj w 3-krotnej ilości wody przez 15–20 minut.
- Jabłko obierz, pokrój i duś 8–10 minut.
- Zmiksuj wszystko razem.
Wskazówka: po buraku mocz i kupa dziecka mogą mieć czerwonawy kolor. To nieszkodliwe.
Etap 3: musy obiadowe z mięsem (od ok. 7. miesiąca)
Mięso to najlepiej przyswajalne źródło żelaza dla niemowlęcia. Wybieraj chude mięso z pewnego źródła: pierś kurczaka lub indyka, później też królika i wołowinę. Mięso zawsze gotuj do pełnego dogotowania, bez różowych fragmentów. Musy z mięsem przechowuj w lodówce maksymalnie 24 godziny.
17. Mus z kurczaka, ziemniaka i groszku
Od 7. miesiąca · 30 min · ok. 3 porcje · można mrozić
Klasyczny pierwszy obiadek. Zielony groszek dodaje słodyczy i błonnika.
Składniki:
- 80 g piersi kurczaka
- 2 średnie ziemniaki (ok. 200 g)
- 50 g zielonego groszku (świeżego lub mrożonego)
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
Przygotowanie:
- Kurczaka pokrój w kostkę i gotuj w ok. 300 ml wody przez 15 minut.
- Dodaj obrane ziemniaki pokrojone w kostkę i gotuj kolejne 10 minut.
- Na ostatnie 5 minut wrzuć groszek.
- Zmiksuj z olejem i wywarem do pożądanej gęstości.
Wskazówka: groszek ma twarde łupinki. Dla najmłodszych przetrzyj mus przez sitko.
18. Mus z kurczaka, batatów i marchewki
Od 7. miesiąca · 30 min · ok. 4 porcje · można mrozić
Słodkawy, pomarańczowy obiadek, który łatwo przekona do mięsa nawet niejadka.
Składniki:
- 80 g piersi kurczaka
- 1 mały batat (ok. 150 g)
- 1 marchewka (ok. 80 g)
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
Przygotowanie:
- Kurczaka pokrój w kostkę i gotuj w ok. 300 ml wody przez 10 minut.
- Dodaj pokrojone w kostkę batat i marchew, gotuj jeszcze 15 minut.
- Zmiksuj z olejem i odrobiną wywaru.
Dla starszego dziecka: dodaj listek natki pietruszki i rozgnieć widelcem.
19. Mus z kurczaka, kaszy jaglanej i marchewki
Od 8. miesiąca · 30 min · ok. 4 porcje · można mrozić
Pełnowartościowy posiłek: białko, węglowodany i warzywa w jednej miseczce.
Składniki:
- 80 g piersi kurczaka
- 30 g suchej kaszy jaglanej
- 2 marchewki (ok. 150 g)
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
Przygotowanie:
- Kurczaka i marchew pokrój i gotuj razem w ok. 400 ml wody przez 10 minut.
- Dodaj przepłukaną kaszę i gotuj jeszcze 15-20 minut, aż wchłonie wodę.
- Zmiksuj z olejem.
Wskazówka: kasza jaglana gęstnieje po ostudzeniu. Przed podaniem rozrzedź mus kilkoma łyżkami ciepłej wody.
20. Mus z kurczaka, ryżu i brokułu
Od 8. miesiąca · 30 min · ok. 4 porcje · można mrozić
Delikatny obiadek z zielonym akcentem. Ryż traktuj jako jedną z wielu opcji, a nie codzienną bazę.
Składniki:
- 80 g piersi kurczaka
- 30 g suchego ryżu (ok. 2 łyżki)
- 100 g różyczek brokułu
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
Przygotowanie:
- Ryż dokładnie przepłucz i gotuj w dużej ilości wody (ok. 6:1) przez 15–20 minut, potem odsącz. Taki sposób zmniejsza zawartość arsenu.
- Kurczaka pokrój i gotuj w ok. 250 ml wody 15 minut, na ostatnie 7 minut dodaj brokuł.
- Zmiksuj wszystko z oliwą i odrobiną wywaru.
Wskazówka: ryż możesz zamienić na kaszę kukurydzianą lub jaglaną.
Najczęstsze pytania
Ile musu powinno zjeść dziecko?
Na początku wystarczą 1-3 łyżeczki, bo chodzi o poznawanie smaków, a nie o najedzenie się. Około 7.-8. miesiąca porcja obiadowa to zwykle 100-150 g. Kieruj się sygnałami dziecka: odwracanie głowy i zaciskanie ust oznaczają „wystarczy”. Mleko mamy lub modyfikowane pozostaje w pierwszym roku głównym źródłem pożywienia.
Czy musy ze słoiczka są gorsze od domowych?
Nie muszą być. Produkty dla niemowląt podlegają surowym normom, więc słoiczek to dobre rozwiązanie w podróży lub w gorszy dzień. Domowe musy dają jednak więcej kontroli nad składem i konsystencją. Przy zakupie sprawdzaj, czy w składzie nie ma cukru, soli ani skrobi jako wypełniacza.
Jak przejść z gładkiego musu na grudki?
Stopniowo. Najpierw miksuj krócej, potem rozgniataj widelcem, a około 9.–10. miesiąca podawaj drobno posiekane jedzenie. Krótkie krztuszenie się przy nowej konsystencji jest normalne i uczy dziecko radzić sobie z kawałkami.
Mus czy BLW?
To nie musi być wybór. Wiele rodzin łączy obie metody: podaje musy łyżeczką i jednocześnie miękkie kawałki do samodzielnego jedzenia. Najważniejsze, by dziecko jadło w pozycji siedzącej, pod stałą opieką dorosłego.
Kiedy wprowadzać alergeny, np. jajko czy gluten?
Obecne zalecenia nie zachęcają do odkładania alergenów. Jajko, ryby czy gluten można wprowadzać po 6. miesiącu, pojedynczo i w małych ilościach. Jeśli dziecko ma atopowe zapalenie skóry lub alergie w rodzinie, ustal plan z pediatrą.
Czy można do musu dodać przyprawy?
Tak, ale bez soli. Łagodne zioła i przyprawy, takie jak koperek, natka pietruszki, cynamon czy kurkuma, można dodawać w szczypcie, zwykle od ok. 8. miesiąca. Pomagają oswajać dziecko z różnorodnymi smakami.
Jak rozmrozić i podgrzać mus?
Rozmrażaj w lodówce przez noc lub w kąpieli wodnej. Podgrzewaj tylko tyle, ile dziecko zje, i dokładnie wymieszaj, jeśli używasz mikrofali. Przed podaniem sprawdź temperaturę na nadgarstku. Resztek z miseczki dziecka nie zachowuj na później.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Zawsze sprawdzaj, czy dziecko nie ma alergii na którykolwiek ze składników.
Originally posted 2023-07-12 19:32:57.
