Tag Archives: mindfulness

Ćwiczenia uważności i mindfulness pomogą przetrwać trudny czas zamknięcia w domach

mindfulness i ćwiczenia uważności

Mindfulness i ćwiczenia uważności. Psychologowie zauważają, że w dobie pandemii koronawirusa zbyt dużo naszej energii poświęcamy na martwienie się o jutro. Lekarstwem na ten lęk może być skupienie się na tym, co „tu i teraz”. Ćwiczenia uważności pomagają m.in. zredukować stres i poprawić nastrój, obniża niepokój, gwarantuje lepszy sen, redukuje symptomy wypalenia zawodowego, wzmacnia nasz […]

Twoje dziecko za bardzo wszystko przeżywa? Odpowiedzią jest trening mindfulness dla dzieci

mindfulness dla dzieci

Mindfulness dla dzieci to w wielkim skrócie trening uważności, czyli jedna z technik ćwiczenia umysłu. Polega na nauce koncentrowania się tylko na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili, co rozładowuje stres oraz negatywne emocje. Taką formę medytacji doskonale uzupełni rozwiązywanie łamigłówek i wykonywanie zadań ze słynnej już książki „Moja supermoc. Uważność i spokój […]